[...] zawodowcy, zawodowcem nie jestem ale chciałem zobaczyć jak zareaguje mój organizm na te dwa "etapy". 1. Czy wprowadzenie w stan ketozy może być w każdej chwili redukcji czy na koniec, jestem na 3 tyg. 2. Wystarczą 3 dni ketozy? Wtedy oczywiście pełno białka i tłuszcze jedynie zwierzęce. Czyli praktycznie sam kurak i troche ryżu [...]
[...] 147 3 1 31 łącznie kcal:514 B:29g T:19g W:54g - zamiast tego chleba to lepiej dać płatki owsiane , ten graham to pół na pól pszenno żytni więc ja bym tak tym chlebom na redukcji nie ufał 2. godz 10;00 pierś z kurczaka 100g 99 21 1 0 Pomidor 60g 9 1 0 1 papryka czer. 40g 10 0 0 2 papryka ziel. 40g 6 0 0 1 bułka graham 30g 77 2 1 15 [...]
[...] będzie niosła za sobą utratę siły, to normalne. Patrząc na twoją aktualną wagę i wzrost, raczej nie masz dużo do zredukowania. W pierwszej kolejności mógłbyś skupić się na redukcji tych paru kg, a dopiero następnie zacząć budować masę, już na zdrowym żarciu. Choć aeroby są bardzo popularne, to podobno dobrym sposobem na redukcję są intensywne [...]
Może zasłużę na krytykę, ale przed redukcją, tzn. na focie z września (?), wyglądałeś 10 razy lepiej. Sory, ale jak zobaczyłem zdjęcia po redukcji, to się wystraszyłem. Ciśnij z masą.
Acha i najwazniejsze co do zdjec ery cyfrowek itd zdjecia przed redukcja byly robione przez moja zone aparatem z telefonu na wakacjach po redukcji juz samozaplon w cyfrowce w lazience
[...] prosze Pana ja wyznaje zasade albo w lewo albo w prawo nie ma drogi posredniej jezeli sie na cos decyduje robie to konsekwentnie , szanuje Panskie dzienniki ale paczki na redukcji ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ) Panie DARNOK35 jestem [...]
[...] prosze Pana ja wyznaje zasade albo w lewo albo w prawo nie ma drogi posredniej jezeli sie na cos decyduje robie to konsekwentnie , szanuje Panskie dzienniki ale paczki na redukcji ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ) Panie DARNOK35 jestem [...]
No wlasnie od kwietnia planuje redukcje. Szczegolnie chce z brzucha zrzucic zeby krata byla. Dorzucic jakis spalacz do redukcji ?? Czy same aeroby i dietka wystarcza ??
[...] zerowym. Dlatego pytanie brzmi co jest Twoim celem i jakie efekty się zatrzymały? Budujesz sile? Czy co chcesz osiągnąć dostarczając tyle kalorii ile wydatkujesz? Bo ani redukcji z tego nie będzie ani masy. Jeżeli zalecy Ci na efektach to musisz tutaj zadbac o wiecej aspektow niz sam plan treningowy. Skoro jestes poczatkujacy, bo w takim [...]
[...] więcej na sztangę, więc zatrzymała się siła, ale ponadto miarka pokazuje, że mięśni również nic już nie przybywa. Dieta z bilansem zerowym bo widać w ankiecie ile ważę, a nie chce jeszcze robić redukcji, więc można powiedzieć, że celuję w rekompozycję. Myślę, że z moim stażem powinienem na spokojnie jeszcze dokładać ciężaru na zerowym bilansie.
[...] lepiej. Sam zacząłem stosować naprzemienne cykle - masa/redukcja - i serdecznie polecam. Z łapaniem masy miewam problemy, ale redukcje idą wtedy znakomicie Po ostatniej redukcji spadło ze mnie 4 kg (74=>70), a zmalal tylko jeden obwód - PAS! (84=>80) Organizm przyzwyczaja się tez napewno do niedobory kalorycznego i słabiej naniego [...]
[...] aktywacyje... Wzmacniające dany miesien typowe od fizjo Dieta jem co chce - niby zdrowo ale nie patrzę co kiedy i ile... Muszę to zmienić i ułożyć dietę jak chce zaczynać myśleć o redukcji. Nie mam problemu z przybraniem i spadkiem masy ale chodzi mi żeby coś ze mnie zostało, bo boje się że jeśli trening nie jest siłowy no to może być słabo
[...] moge powiedziec ze 2tab z rana daja mi wiekszego kopa no i nie "mula" jak te brane ok 11 przed treningiem (co ciekawe to malo przyjemne uczucie mija zaraz po rozpoczeciu treningu) w sumie teraz troche zaluje ze nie zaczolem redukcji na czyms slabszym - np. TSE a potem dopiero Thyro, no ale to chyba kazdy musi sam na sobie sprawdzic,
[...] i jakimś CLA suplementować. Dieta to podstawa. Czy będzie ona dla Ciebie skomplikowana czy też nie to o ile nie będzie prawidłowa to bez diety nie masz po co zaczynać redukcji. Praktycznie zanegowałeś dwa filary odchudzania (kolejność wg ważności): prawidłowa dieta i siłownia (no i ten alkohol; nie wiem czy 1 raz w tygodniu to dla Ciebie [...]
a jak wygląda sprawa aby zastosować same winko w tabl 100 caps (opakowanie) przy końcu redukcji ? ? czy musi byc z czymś łączone dodatkowym takim jak testo ? ciekawi mnie jak zadziała solo przy full diecie i suplementacji. ? nie chce pchać za dużo jak na 1 raz stąd pytanie.
[...] na różnych ludzi i nie sposób tu generalizować. Pewnie, że nie będziemy porównywać HMB z clenem. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć tylko tyle, że jechałem na HMB na redukcji i odstawiłem je bo wydawało mi się, że nie działa. Zacząłem łykać znowu, kiedy zorientowałem się, że bic poleciał mi o 2 cm. Potem przez kolejne 2 miechy na HMB [...]
[...] kombinowałem - i nic. Zadnego przyrostu siły, złe samopoczucie. Nabrałem w 5 tygodni ze 3 kg wagi i w moim odczuciu był do sam tłuszcz. Spalałem go kolejne dwa miesiące na redukcji. Teraz drugi cykl na kreatynie - biore w nietreningowe 5 g. na czczo monohydtratu z vitalmaxu, a w traningowe - porcje NOKO przed i 5 gram mono po treningu. [...]
Osobiście nigdy nie miałem problemu z głodem w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, czy startując w zawodach sportów chwytanych, zbijając masę ciała do określonej w limicie wagowym. Nigdy nie musiałem schodzić z tego względu na jakąś szczególnie niską podaż kalorii. Poza tym, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, zawsze w [...]
Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle
